Treino de Pernas

Detalhes

1. Musculação: Plano de treino de pernas para iniciantes e DICA PARA DESENVOLVER PERNAS (ouça o áudio)

2. Treino de pernas: Básico

3. Treino para glúteos

4. Treino de pernas sem equipamento

5. Os melhores exercícios para fazer em casa

6. Exercícios Potentes: Exercícios fáceis para definir as pernas

7. Treino de pernas com a fita TRX

8. Plano de treino com 2 circuitos

9. Diferentes tipos de agachamento para fazer em qualquer lugar: AGACHAMENTO SMITH (ouça o áudio)

10. Alimentação Pós-Treino: otimize os seus resultados! Alimentação para ter as pernas grossas pré e pós treino o que comer (ouça o áudio)

11. Estes são os erros de quem começa a correr: evite-os!

12. Costuma bocejar durante o treino? Saiba porquê!

13. Treinando PANTURRILHAS

14. Entenda como fazer o LEG PRESS de forma Correta!

15. Construindo Pernas de Aço