Detalhes:
1. Musculação: Plano de treino de pernas para iniciantes e DICA PARA DESENVOLVER PERNAS (ouça o áudio)
2. Treino de pernas: Básico
3. Treino para glúteos
4. Treino de pernas sem equipamento
5. Os melhores exercícios para fazer em casa
6. Exercícios Potentes: Exercícios fáceis para definir as pernas
7. Treino de pernas com a fita TRX
8. Plano de treino com 2 circuitos
9. Diferentes tipos de agachamento para fazer em qualquer lugar: AGACHAMENTO SMITH (ouça o áudio)
10. Alimentação Pós-Treino: otimize os seus resultados! Alimentação para ter as pernas grossas pré e pós treino o que comer (ouça o áudio)
11. Estes são os erros de quem começa a correr: evite-os!
12. Costuma bocejar durante o treino? Saiba porquê!
13. Treinando PANTURRILHAS
14. Entenda como fazer o LEG PRESS de forma Correta!
15. Construindo Pernas de Aço
16. Pernas definidas e glúteos esculpidos. Qual o segredo?
17. Treino de pernas completo
18. Galeria de fotos com os ex
